Прыжок в длину. Два разных типа


Прыжок в длину. Два разных типа
Alya Nnn

Задача атлета – сделать прыжок в длину с разбега и достигнуть наибольшей длины в горизонтальной плоскости по месту приземления. Проводятся такие соревнования в специальном секторе по строго установленным правилам с учетом технических регламентированных организационных моментов. Выполняется прыжок в длину в несколько этапов. На первой стадии совершается спринтерский разбег по дорожке, потом происходит отталкивание от доски при помощи одной ноги, и заканчивается упражнение приземлением в яму с песком. При этом в конце доски есть метка, от которой и начинают измерение дальности. Делается это независимо от конкретного места толчка и до ближайшего касания, оставшегося на песке. Следует отметить, что от линии замера до начала ямы должно быть расстояние пять метров, а до конца сектора с песком – не менее десяти метров.

Прыжок в длину
Влад Ястреб

Поскольку попутный ветер может значительно увеличить дальность прыжка, по правилам ИААФ не регистрируются в качестве рекордов результаты, показанные при скорости попутного ветра более 2 м/с. Поэтому лучшие результаты, показанные на соревнованиях, могут превышать официальный мировой рекорд. Самым дальним прыжком в истории лёгкой атлетики является прыжок на 8,99 м Майка Пауэлла (США), совершённый 21 июля 1992 года на соревнованиях в высокогорном посёлке Сестриере при скорости попутного ветра 4,0 м/с. На этих же соревнованиях Хайке Дрекслер (Германия) прыгнула на 7,63 м при скорости попутного ветра 2,1 м/с, установив высшее достижение среди женщин. Следует отметить также прыжок на 8,96 м кубинца Ивана Педросо 29 июля 1995 года в Сестриере, когда измеренная скорость ветра составила 1,2 м/с, однако результат этого замера был признан ошибочным[12][13].

Характеристика и виды прыжков (стр. 1 из 2)
Nik

Разбег начинается с маховой ноги. Он должен происходить в быстром темпе и по дугообразной линии. Эта линия больше всего прогнута на последних 3 шагах разбега. После отталкивания толчковая нога очень быстро выпрямляется, причем вертикально вверх. В этой стадии отталкивания спина еще не поворачивается к планке. Маховая нога выполняет мах вверх. Она согнута в коленном суставе, прыгун направляет ее вперед-вверх и внутрь. Благодаря этому прыгун начинает производить поворот спиной к планке. Голова поворачивается через плечо со стороны маховой ноги, против направления движения. После отталкивания расслабленная маховая нога подводится к толчковой ноге, которая также не напряжена. Тело выпрямляется и благодаря этому быстро поворачивается спиной к планке, принимая нужное положение. Резким движением тело устремляется вперед. После этого плечи прыгуна оказываются за планкой и прыгун выполняет над планкой прогибание – мост. Когда таз также пройдет над планкой, тазобедренные суставы быстро сгибаются и ноги выпрямляются. Прыгун падает на спину, ноги прямые.

Прыжки Прыжки в длину с места
Дмитрий Вронский

После
постановки ноги под действием инерции
массы тела пры­гуна происходит
некоторое сгибание ее в коленном и
голеностоп­ном суставах (амортизация).
Разгибание толчковой ноги начина­ется
в момент приближения к вертикали. Маховая
нога, согнутая в коленном суставе, в
момент постановки толчковой ноги
нахо­дится сзади и начинает энергичное
движение коленом вперед-вверх. К моменту
вертикали при хорошем выполнении маха
бедро у этой ноги находится уже несколько
впереди бедра толчковой ноги, что
позволяет своевременно оттолкнуться
вперед-вверх под необ­ходимым углом.
При окончании отталкивания бедро маховой
ноги находится в горизонтальном
положении, голень продолжает дви­жение
вперед, усиливая действие маха и
противодействуя движе­нию плеч вперед
(«закручиванию»). Одновременно прыгун
актив­но выполняет мах руками
разноименно: одной рукой — вперед-вверх
и немного внутрь, другой — в сторону и
несколько назад. Туловище во время
отталкивания сохраняет вертикальное
положе­ние. Угол отталкивания составляет
70—75°, угол вылета — 20— 24°, а скорость
вылета у сильнейших прыгунов-мужчин
равняется 9,5—9,6 м/с.

Прыжки в длину: техника выполнения всех видов
Елена Микулич

Чтобы овладеть правильной техникой, следует выполнять следующие упражнения:
Сделать 1 шаг при разбеге и оттолкнуться, выводя таз вперёд и поднимая маховую ногу. Если отталкивание производится правой ногой, то вперёд должна быть вынесена правая рука, а левая отведена назад. Если отталкивание делается левой ногой, то производится выбрасывание левой руки.При разбеге сделать 2–3 шага, приземляясь на маховую конечность. Сделать прыжок «в шаге».Осуществлять прыжки с 2–3 шагов разбега, перепрыгивая горизонтальную планку или другое препятствие высотой 40–60 см.Осуществлять прыжки с 2–3 шагов разбега, доставая коленом, головой, рукой предмет, который висит немного дальше, чем точка толчка.Осуществить пробежку по разбегу с постепенным увеличением скорости. Толчок делать в ходе последнего шага, с усилием выталкивая вперёд таз.Сделать короткий разбег. Оттолкнуться и приземлиться на маховую конечность, а затем сделать пробежку по песку.Принять упор на руках на параллельных брусьях либо повиснуть на перекладине. Делать движения, имитирующие движения нижних конечностей, находящихся в полёте впереди.Прыгать с места на обеих конечностях, подтягивая колени к груди, минуя препятствие.Прыгать с места, отталкиваясь одной конечностью.Производить прыжки после короткого разбега, меняя позиции нижних конечностей в полёте.Прыгать в длину разными способами с невысокой поверхности, осуществляя короткий и средний разбег.Сделав короткий разбег, прыгнуть, приземлившись в заранее намеченное место с выпрямленными ногами, опущенными вниз и отведёнными назад руками.Знаете ли вы? Всемирно известным специалистом по биомеханике Гидеоном Эриэлом с помощью компьютерной программы были рассчитаны границы человеческих возможностей. Расчеты машины показали, что человек может прыгнуть на максимальную длину в 8 м 90 см, при этом нагрузка на его тазобедренные суставы при отталкивании составит 770 кг.Прыгнуть, осуществив короткий разбег, в заранее намеченное место с приземлением на ягодицы.Сделать пробежку в 3–5 шагов и прыгнуть, осуществив приземление на 2 конечности сначала в положение первого «шага», а затем в положение второго «шага».Прыгать различными способами, стараясь развить максимальную скорость непосредственно перед отталкиванием.

Полезные заметки обо всем
Ныгмeт Еcбaй

Задачка атлета – сделать прыжок в длину с разбега и добиться большей длины в горизонтальной плоскости по месту приземления. Проводятся такие соревнования в особом секторе по строго установленным правилам с учетом технических регламентированных организационных моментов. Производится прыжок в длину в несколько шагов. На первой стадии совершается спринтерский разбег по дорожке, позже происходит отталкивание от доски с помощью одной ноги, и завершается упражнение приземлением в яму с песком. При всем этом в конце доски есть метка, от которой и начинают измерение дальности. Делается это независимо от определенного места толчка и до наиблежайшего касания, оставшегося на песке. Необходимо подчеркнуть, что от полосы замера до начала ямы должно быть расстояние 5 метров, а до конца сектора с песком – более 10 метров.

Как правильно прыгать в длину с разбега
Обмачевская Катя

Воздушное перемещение представляет собой наиболее сложное звено в прыжковой технике. На этой фазе необходимо и сохранять балансировку тела при правильном поддержании его положения в воздухе, и одновременно готовить оптимальные условия для приземления. Лучший показатель подъёма легкоатлета над землёй достигает 60 см про скорости полёта до 36 км/час.

И если фаза полёта зависит от способа выполнения прыжка, то заключительная часть пребывания в воздухе обязательно завершается группировкой, то есть выпрямлением обеих ног, вытягиванием их вперёд и расположением в горизонтальной плоскости параллельно земле. Руки после выполнения круговых движений, служащих для сохранения баланса, активно отводятся назад.