5 причин делать мостик для спины каждый день. Техника выполнения и рекомендации


5 причин делать мостик для спины каждый день. Техника выполнения и рекомендации
Николай Хрисохоиди

Для мягкого растяжения позвоночника существует специальный тренажер — мостик для спины. Прибор не только растягивает, но и массажирует мышцы спины. Работает он в нескольких уровнях, позволяя постепенно увеличивать растяжение. Массажер мостик для спины хорош тем, что не нужно выполнять никаких упражнений, достаточно только лечь на него, всю работу тренажер выполнит сам.

5 причин делать упражнение ”мостик” каждый день
SUNNY SWAN

Очень часто люди пренебрегают состоянием мышц задней части ног (ягодичная мышца и подколенное сухожилие). Будь то повседневная деятельность или высокоинтенсивные тренировки, четырехглавая мышца бедра контролирует и делает большую часть работы. К сожалению, такая проблема обычно наблюдается среди IT-работников, у которых часто случаются боли в колене или спине, так как доминирование одной мышцы над другими приводит к травмам. К счастью, упражнение ”мостик” вводит в действие мышцы задней части ног, приводя к балансу нагрузки на работу мышц.

5 причин делать "мостик" каждый день
Ирина Доброва

Усиленно работая над кубиками, мы часто забываем о мышцах задней части ног (ягодичная мышца и подколенное сухожилие).  А между тем, четырехглавая мышца бедра контролирует и выполняет основную функцию при движении. При сидячем образе жизни вам просто необходимо делать ”мостик”. Это упражнение сохранит баланс распределения нагрузки и предупредит, а иногда и уберет болевые ощущения в спине и ногах.

Почему полезно выполнять упражнение «мостик» каждый день
Иван Дядюн

«Мостик» растягивает позвоночник и укрепляет глубокие мышцы, которые отвечают за осанку. Регулярное выполнение упражнения делает кости сильнее и диски в хребте получают питание синовиальной жидкостью (которая может застаиваться при малоподвижном образе жизни). Крепкие мышцы спины снижают риск смещения позвонков и вылечивают некоторые заболевания спины. Также мостик – это хороший вид растяжки мышц живота поле упражнений на пресс.